産後ダイエットと腸腰筋

スポーツの世界で、トップを誇って活躍をする人たちがみな、同じように
鍛えている筋肉があります。それは何打と思いますか?私はそれを知ったときに
驚いたのです。だって、骨盤矯正やらダイエットやらで大事にする筋肉、
それは腸腰筋だったからです。

この腸腰筋とは、腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉ですが、それぞれは、
骨盤の上部と腰椎と背骨から伸びていて、大腿骨へつながっているものです。
ですから、この腸腰筋は体の根幹をなすとても大事な筋肉なのです。

ですから、この腸腰筋はスポーツ選手だけではなく私たち一般人にとっても、
健康な体を維持するために重要は働きをしてくれる筋肉なのですね。たとえば、
高齢のお年寄りで、歩行が大変になった方が太ももの筋肉だけではなく、
鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてもらったところ、つまづくこともなく
歩けるようになったというのです。

これは産後ダイエットでも同じです。というのはこの腸腰筋は骨盤を支えている
筋肉でもあるのですから、妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締める
ことができれば産後ダイエットに大変効果的であるということは理解できますね。

アフタービクスでは、肛門を引締めて骨盤底筋群を鍛える運動や下半身を動かす
エアロビなどが行われますが、全て産後ダイエットに効果のある運動で、
これらが骨盤矯正にもつながっているからです。腸腰筋を鍛えれば体の根幹が
整いダイエットにつながるからです。

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